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  •    2周前 (07-02)  吃货菜谱 |   抢沙发  0 
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    暮年人常遇到便秘的成绩,次要是由于暮年人肠胃功用较弱,肠道蠕动变慢,张力消退招致排便有力而惹起的。暮年人要处理便秘成绩,最好的处理方式就是调治饮食,经过饮食挣脱便秘困扰,那末,暮年人便秘吃甚么好?

    1、增补粗纤维很重要

    粗粮、蔬菜、水果等都是含粗纤维丰厚的食品,多食用此类食品能添加食品残渣,增进肠道蠕动,协助排便。

    2、多吃产气食品

    产气食品次要包罗豆类,薯类,萝卜,芽菜等,这类食品可安慰肠壁,放慢食品经过肠道的工夫,放慢排便速度。 

    3、多吃香蕉好润肠

    香蕉是大局部便秘人群普遍会选择的润肠食品,但要提示各人留意的是,没有熟透的香蕉含有鞣酸,抵消化道有收敛功用,选择香蕉时要留意食用熟透的香蕉。


    胡萝卜玉米山药排骨汤

    扩大浏览:玉米的食用大全

     

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    识食物者为俊杰

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