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  •    3周前 (06-30)  吃货推荐 |   抢沙发  9 
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      目前有约一半美国人患有一种或以上可预防的慢性疾病,这些慢性疾病和不良饮食习惯和体力活动减少有关。

      美国作为头号发达的国家,新版膳食指南是根据最新科学证据编制的专业性健康指南,重点关注健康膳食选择和膳食相关慢性病预防。在中国,慢性疾病的患病率也很高,这个指南将指导大家改进整体健康状况并减少慢性病风险。

      2015-2020膳食指南提出了5条具体的指南以推动健康膳食模式,并提倡全社会共同支持健康膳食选择。

      注重食物和饮料的选择,在摄入合理能量情况下选择健康膳食以达到或保持适宜体重、摄入充足营养素并减少慢性病风险;

      在合理能量范围内满足营养素需要量,在各类食物推荐量范围内选择多种营养素密度高的食品;多样性好理解,就是换着花样吃,虽然老话说“萝卜白菜保平安”,但是如果光吃这两样也会营养不良的。营养素密度和量是指要按照科学的的比例来搭配膳食,并且尽量选择营养丰富的食物,比如主食选择粗粮,肉类选择瘦肉。

      养成少糖、少脂和少钠的饮食习惯。减少食物和饮料中这些成分的含量以满足健康膳食模式需求;我国人均吃盐超标一倍!会导致血压升高,增加患心脏病和中风的风险。不要再重口味啦~糖和脂肪吃多了会长胖滴~同样会容易得的心血管疾病...

      每个人既是实践者,又是传播者,把健康饮食的理念和方法传播到家庭、社区、学校、工作场所等等。随手转发一下,把健康饮食的理念和方法传播给身边的人吧~

     

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    识食物者为俊杰

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