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  •    4周前 (06-20)  吃货资讯 |   2 条评论  7 
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    孕妇与正常的体质是差别的,胎儿的发育需求少量的钙质,孕妇缺钙假如状况不是特别严重的话,可以经过食补来补钙。 上面为列位孕妈妈们引荐的6款补钙食谱,希望对各人有协助。

    1、虾皮炒菠菜

    原料:菠菜400克,虾皮10克,植物油10克,葱、姜、蒜各过量。

    做法:将菠菜洗洁净,切成3厘米长的段;干虾皮用温水稍泡,洗净;将炒锅置于火上,放入油,待油热后,放入葱花及虾皮炒;将菠菜放入,1同炒几下,再放入食盐等炒便可。

    补钙奥妙:此食谱含卵白质12.3g,脂肪26.3g,能量325.4Kcal,钙336.3g。

    2、海米炒油菜

    原料:油菜500克,水海米50克、香菇片、玉米片、火腿片各2.5克,姜末少量、食盐过量,油10克,鲜汤过量。

    做法:切成3.3厘米长的段,菜心用刀1破4掕,改切约3厘米的段,然后在开水内焯1下捞出,挤干水份,放在盘内;将炒锅放在火上,放入油,油热时,将油菜、海米、香菇片、玉米片、火腿片下锅,加上佐料和鲜汤,将锅翻动,炒匀便可。 补钙奥妙:此食谱含卵白质12.7克,脂肪52.1克,能量571.6卡,钙584.6毫克。


    鸡蛋羹

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    识食物者为俊杰

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    1. 希望多出点这类的菜谱

      allking16 4周前 (06-23) [0] [0]
    2. 就是喜欢这么吃,特别好吃

      allking16 4周前 (06-23) [0] [0]
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